Viết cho chính mình, cũng là viết cho cái "bạn" đó
Viết vào lúc 5 giờ sáng theo giờ Bắc Kinh, khi bạn đọc nội dung này, chắc hẳn là 10 giờ sáng, hy vọng nội dung "tiêu cực" này không ảnh hưởng đến một ngày vui vẻ của bạn.
Nếu có ảnh hưởng không tốt, tôi xin lỗi trước!
Khó ngủ đã gần mười năm, thường xuyên mất ngủ cũng đã gần năm năm, đoạn này là điều tôi cho đến nay cảm thấy phù hợp nhất với tình trạng cá nhân của tôi, hóa ra tôi không phải là người mất ngủ, mà là tinh thần đang tiêu hao nội bộ.
Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi đến mức không thể ngủ, điều này có nghĩa là thân tâm đã bị tổn thương nghiêm trọng. Lúc này, bạn sẽ nhận ra rằng càng ép buộc bản thân ngủ, thì càng khó ngủ hơn, và bạn sẽ mệt mỏi đến cực điểm nhưng không thể ngủ, dẫn đến trạng thái suy sụp tinh thần và lo âu tăng cao. (Cá nhân tôi thì không lo âu hay suy sụp vì điều này.)
Thực ra, tình huống này không phải hiếm gặp, loại tình huống này không phải là không mệt mỏi, mà là não không thể ngừng lại. Bề ngoài thì chỉ ngồi yên tĩnh, nhưng bên trong thực sự giống như mở ra vô số cửa sổ, các ý nghĩ "ồn ào" không phải là không muốn nghỉ ngơi, mà là thực sự không thể nghỉ ngơi, và nguyên nhân dẫn đến tất cả điều này không phải là điện thoại như mọi người nói. (Tôi cũng vậy, nên chọn melatonin hoặc rượu để làm tê liệt não, nhưng thực sự điều này có hại cho não, đừng bắt chước.)
Thực ra, điều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không phải là điện thoại, không phải là máy tính, mà là những suy nghĩ không thể buông bỏ. Trong tâm lý học, hiện tượng này được gọi là "mệt mỏi giả tạo". Nghĩa là, cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi, nhưng tinh thần lại đang trong trạng thái tập trung và cảnh giác cao độ.
Và tình huống này thường xảy ra vì bản thân có quá nhiều cảm xúc không được giải tỏa, không được nói ra, thậm chí không được đáp lại, bản thân cũng chưa bao giờ nghiêm túc đối mặt với nó, hàng ngày như một cỗ máy hoạt động hiệu quả, phải làm việc, phải tiếp đãi, phải viết lách. Luôn nghĩ rằng mỗi chi tiết đều phải nắm bắt đúng mực, luôn nghĩ rằng phải toàn diện, luôn nghĩ rằng phải làm cho người khác thoải mái, nhưng chưa bao giờ nghĩ rằng liệu bản thân có mệt mỏi hay không.
Dần dần, những ấm ức tích tụ, sự mệt mỏi tinh thần và yêu cầu khắt khe đối với bản thân, những cảm xúc bị kìm nén này lại trở thành "cơn ác mộng" ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi.
Cơn ác mộng này sẽ hấp thụ những cảm xúc tiêu cực mà bản thân tự chủ động hoặc bị động kìm nén vào ban ngày, và vào ban đêm sẽ giải phóng chúng, khiến cho não bộ luôn hoạt động suốt đêm, từ đó dẫn đến mất ngủ. Đây không phải là sự yếu đuối về tinh thần, mà là một loại "sự mạnh mẽ" để chịu đựng.
Thực ra không ngủ được chính là cơ thể đang nhắc nhở bạn, cơ thể đã quá tải. Có phải bạn thường nằm trên giường suy nghĩ về tất cả mọi chuyện trong ngày hôm đó, xem mình có làm sai điều gì, nói sai điều gì, những gì bạn bè nói có ý nghĩa khác không, v.v. Đầu óc giống như một chiếc máy chiếu, liên tục chiếu lại mọi chuyện đã xảy ra trong ngày.
Và cái máy chiếu này dường như là một "trạm tái chế rác", nó chiếu ra tất cả những cảm xúc tiêu cực, sai lầm, lỗi lầm, áp lực, tủi thân, không hài lòng trong một ngày, đây chính là sự che khuất của não bộ do sự nhai lại cảm xúc.
Nghiên cứu tâm lý cho thấy, nếu một người lâu dài trong trạng thái căng thẳng cao mà không thể biểu đạt hoặc nhận phản hồi hiệu quả, thì bộ não của người đó sẽ bị buộc phải giữ sự cảnh giác, ngay cả trong những đêm sâu yên tĩnh.
Không phải là không ngủ được, mà là những uất ức trong lòng không có chỗ để nói, những rác rưởi trong lòng không có chỗ để xả ra. Chỉ có những người không ngủ được qua đêm thực sự là quá hiểu chuyện, không dám dừng lại bước chân của mình, không dám sụp đổ. Ngay cả việc thỉnh thoảng buông thả một chút cũng phải lén lút.
Rõ ràng lo lắng rằng mình có thể sụp đổ vào ngày mai, nhưng vẫn một lần nữa nói với bản thân rằng mình có thể chịu đựng thêm một lúc, một vòng lặp xấu.
Thời gian trôi qua, việc ngủ ngon đã trở thành một điều xa xỉ, thực ra đây không phải là mất ngủ, mà là kiệt sức không chịu nổi, đặc biệt là về tinh thần. Cũng không phải là lười biếng, mà là kiệt sức tinh thần (thực ra chính là những gì mọi người thường nghe đến về tiêu hao sinh lực).
Những người càng hiểu chuyện, càng dễ bị rối loạn giấc ngủ này quấy rầy, vì ban ngày họ dành sức lực cho người khác, cho công việc, chỉ đến ban đêm, họ mới có thể đối mặt với những cảm xúc tiêu cực vẫn đang dồn nén.
Nhớ có một người bạn mê tín năm ngoái đã nói với tôi, nhìn vào tình hình của tôi, 59 tuổi có thể là một cái ngưỡng, và rất có thể không qua được, lý do chính là do kiệt sức tâm trí, cuối cùng dẫn đến cái chết.
Tôi không biết làm thế nào để ngừng cuộc chiến nội tâm và tự tổn thương này, có lẽ cuộc sống và quá khứ khiến tôi không thể dừng lại, có lẽ chính sự bướng bỉnh và không cam lòng trong lòng đã khiến tôi không dám dừng lại.
Mặc dù tôi biết nói ra cũng vô ích, nhưng tôi cũng khuyên các bạn nhỏ, hãy dừng lại những cuộc đấu tranh nội bộ, khi nào cần thưởng thức cuộc sống thì hãy tận hưởng cuộc sống nhé.
Thời gian này thật vui khi ở bên một nhóm bạn mới, thực sự là khoảng thời gian tôi vui vẻ nhất trong nửa đầu năm 2025, tiếc là tuần này sẽ kết thúc.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
Viết cho chính mình, cũng là viết cho cái "bạn" đó
Viết vào lúc 5 giờ sáng theo giờ Bắc Kinh, khi bạn đọc nội dung này, chắc hẳn là 10 giờ sáng, hy vọng nội dung "tiêu cực" này không ảnh hưởng đến một ngày vui vẻ của bạn.
Nếu có ảnh hưởng không tốt, tôi xin lỗi trước!
Khó ngủ đã gần mười năm, thường xuyên mất ngủ cũng đã gần năm năm, đoạn này là điều tôi cho đến nay cảm thấy phù hợp nhất với tình trạng cá nhân của tôi, hóa ra tôi không phải là người mất ngủ, mà là tinh thần đang tiêu hao nội bộ.
Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi đến mức không thể ngủ, điều này có nghĩa là thân tâm đã bị tổn thương nghiêm trọng. Lúc này, bạn sẽ nhận ra rằng càng ép buộc bản thân ngủ, thì càng khó ngủ hơn, và bạn sẽ mệt mỏi đến cực điểm nhưng không thể ngủ, dẫn đến trạng thái suy sụp tinh thần và lo âu tăng cao. (Cá nhân tôi thì không lo âu hay suy sụp vì điều này.)
Thực ra, tình huống này không phải hiếm gặp, loại tình huống này không phải là không mệt mỏi, mà là não không thể ngừng lại. Bề ngoài thì chỉ ngồi yên tĩnh, nhưng bên trong thực sự giống như mở ra vô số cửa sổ, các ý nghĩ "ồn ào" không phải là không muốn nghỉ ngơi, mà là thực sự không thể nghỉ ngơi, và nguyên nhân dẫn đến tất cả điều này không phải là điện thoại như mọi người nói. (Tôi cũng vậy, nên chọn melatonin hoặc rượu để làm tê liệt não, nhưng thực sự điều này có hại cho não, đừng bắt chước.)
Thực ra, điều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không phải là điện thoại, không phải là máy tính, mà là những suy nghĩ không thể buông bỏ. Trong tâm lý học, hiện tượng này được gọi là "mệt mỏi giả tạo". Nghĩa là, cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi, nhưng tinh thần lại đang trong trạng thái tập trung và cảnh giác cao độ.
Và tình huống này thường xảy ra vì bản thân có quá nhiều cảm xúc không được giải tỏa, không được nói ra, thậm chí không được đáp lại, bản thân cũng chưa bao giờ nghiêm túc đối mặt với nó, hàng ngày như một cỗ máy hoạt động hiệu quả, phải làm việc, phải tiếp đãi, phải viết lách. Luôn nghĩ rằng mỗi chi tiết đều phải nắm bắt đúng mực, luôn nghĩ rằng phải toàn diện, luôn nghĩ rằng phải làm cho người khác thoải mái, nhưng chưa bao giờ nghĩ rằng liệu bản thân có mệt mỏi hay không.
Dần dần, những ấm ức tích tụ, sự mệt mỏi tinh thần và yêu cầu khắt khe đối với bản thân, những cảm xúc bị kìm nén này lại trở thành "cơn ác mộng" ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi.
Cơn ác mộng này sẽ hấp thụ những cảm xúc tiêu cực mà bản thân tự chủ động hoặc bị động kìm nén vào ban ngày, và vào ban đêm sẽ giải phóng chúng, khiến cho não bộ luôn hoạt động suốt đêm, từ đó dẫn đến mất ngủ. Đây không phải là sự yếu đuối về tinh thần, mà là một loại "sự mạnh mẽ" để chịu đựng.
Thực ra không ngủ được chính là cơ thể đang nhắc nhở bạn, cơ thể đã quá tải. Có phải bạn thường nằm trên giường suy nghĩ về tất cả mọi chuyện trong ngày hôm đó, xem mình có làm sai điều gì, nói sai điều gì, những gì bạn bè nói có ý nghĩa khác không, v.v. Đầu óc giống như một chiếc máy chiếu, liên tục chiếu lại mọi chuyện đã xảy ra trong ngày.
Và cái máy chiếu này dường như là một "trạm tái chế rác", nó chiếu ra tất cả những cảm xúc tiêu cực, sai lầm, lỗi lầm, áp lực, tủi thân, không hài lòng trong một ngày, đây chính là sự che khuất của não bộ do sự nhai lại cảm xúc.
Nghiên cứu tâm lý cho thấy, nếu một người lâu dài trong trạng thái căng thẳng cao mà không thể biểu đạt hoặc nhận phản hồi hiệu quả, thì bộ não của người đó sẽ bị buộc phải giữ sự cảnh giác, ngay cả trong những đêm sâu yên tĩnh.
Không phải là không ngủ được, mà là những uất ức trong lòng không có chỗ để nói, những rác rưởi trong lòng không có chỗ để xả ra. Chỉ có những người không ngủ được qua đêm thực sự là quá hiểu chuyện, không dám dừng lại bước chân của mình, không dám sụp đổ. Ngay cả việc thỉnh thoảng buông thả một chút cũng phải lén lút.
Rõ ràng lo lắng rằng mình có thể sụp đổ vào ngày mai, nhưng vẫn một lần nữa nói với bản thân rằng mình có thể chịu đựng thêm một lúc, một vòng lặp xấu.
Thời gian trôi qua, việc ngủ ngon đã trở thành một điều xa xỉ, thực ra đây không phải là mất ngủ, mà là kiệt sức không chịu nổi, đặc biệt là về tinh thần. Cũng không phải là lười biếng, mà là kiệt sức tinh thần (thực ra chính là những gì mọi người thường nghe đến về tiêu hao sinh lực).
Những người càng hiểu chuyện, càng dễ bị rối loạn giấc ngủ này quấy rầy, vì ban ngày họ dành sức lực cho người khác, cho công việc, chỉ đến ban đêm, họ mới có thể đối mặt với những cảm xúc tiêu cực vẫn đang dồn nén.
Nhớ có một người bạn mê tín năm ngoái đã nói với tôi, nhìn vào tình hình của tôi, 59 tuổi có thể là một cái ngưỡng, và rất có thể không qua được, lý do chính là do kiệt sức tâm trí, cuối cùng dẫn đến cái chết.
Tôi không biết làm thế nào để ngừng cuộc chiến nội tâm và tự tổn thương này, có lẽ cuộc sống và quá khứ khiến tôi không thể dừng lại, có lẽ chính sự bướng bỉnh và không cam lòng trong lòng đã khiến tôi không dám dừng lại.
Mặc dù tôi biết nói ra cũng vô ích, nhưng tôi cũng khuyên các bạn nhỏ, hãy dừng lại những cuộc đấu tranh nội bộ, khi nào cần thưởng thức cuộc sống thì hãy tận hưởng cuộc sống nhé.
Thời gian này thật vui khi ở bên một nhóm bạn mới, thực sự là khoảng thời gian tôi vui vẻ nhất trong nửa đầu năm 2025, tiếc là tuần này sẽ kết thúc.