Написано о п'ятій годині ранку за пекинським часом, коли ви читаєте цей контент, має бути десята година ранку. Сподіваюся, що цей відносно "негативний" контент не вплине на ваш щасливий день.
Якщо буде негативний вплив, я спочатку вибачусь!
Вже майже десять років у мене проблеми зі сном, а безсоння триває вже майже п'ять років. Це речення, на мою думку, найкраще описує мою особисту ситуацію: виявляється, я не безсонний, а моє精神耗在 внутрішньому конфлікті.
Якщо часто виникає ситуація, коли тіло настільки втомлене, що не може заснути, це означає, що фізичний і психічний стан вже зазнав серйозних втрат. У цей момент ви помітите, що чим більше ви змушуєте себе заснути, тим важче це зробити, і в результаті, будучи вкрай втомленим, ви не можете заснути, що призводить до розпаду психічного стану і надмірної тривоги. (Особисто я не відчуваю через це тривоги чи розпаду психічного стану)
Насправді така ситуація не є рідкісною, це не те, що мозок не втомлюється, а те, що він не може зупинитися. Зовні можна здаватися спокійним, але всередині насправді відкрито безліч вікон, різні думки "галасують", і це не означає, що не хочеться відпочити, а просто неможливо. Причиною всього цього не є телефон, як кажуть усі. (Я сам такий, тому вибираю мелатонін або алкоголь, щоб заглушити мозок, але це насправді шкодить мозку, не повторюйте це.)
Насправді на наш сон впливають не телефони, не комп'ютери, а ті думки, від яких не можемо позбутися. У психології це явище називають "псевдостомленням". Тобто, тіло насправді дуже втомлене, але свідомість знаходиться у стані високої концентрації та настороженості.
А така ситуація часто виникає через те, що власні емоції не отримують виходу, не висловлюються, навіть не отримують відповіді, і на них ніколи не звертали серйозної уваги. Кожного дня, як ефективно працююча машина, потрібно працювати, вести бесіди, писати тексти. Постійно думаєш, щоб кожна деталь була в точності на своєму місці, завжди намагаєшся охопити все, намагаєшся, щоб іншим було комфортно, але ніколи не задумуєшся, чи не втомився ти сам.
Поступово накопичені образи, психічна втома та жорсткі вимоги до себе, ці пригнічені емоції стали «кошмарами», які впливають на мій сон.
Цей кошмар поглинає негативні емоції, які були активно або пасивно придушені вдень, а вночі вивільняє їх, що змушує мозок залишатися активним протягом усієї ночі, що призводить до безсоння. Це не є проявом психічної слабкості, а скоріше видом "сильної" витримки.
Насправді, не спати - це сигнал від тіла, що воно перепрацьоване. Чи не буває у тебе багато разів, коли ти лежиш у ліжку і розмірковуєш про все, що сталося сьогодні, чи не зробив ти щось неправильно, чи не сказав щось не те, чи не було в словах друга ще якогось сенсу тощо. Голова, як проектор, постійно відтворює все, що відбулося сьогодні.
А цей проектор, здається, є «сміттєзвалищем», він демонструє лише негативні емоції, помилки, невдачі, пригнічення, образи, незадоволення тощо, це є наслідком емоційного рецидиву, що призводить до затемнення свідомості.
Психологічні дослідження показують, що якщо людина довгий час перебуває в стані високого стресу і не отримує ефективного вираження або зворотного зв'язку, це змушує її мозок залишатися насторожі, навіть у глибокій ночі, коли вона відпочиває.
Це не те, що я не можу заснути, а те, що немає кому сказати про ці образи в серці, немає куди випустити сміття в душі. Лише ті, хто не спить ночами, насправді занадто відповідальні, не наважуються зупинити свій шлях, не наважуються зламатися. Навіть іноді дозволити собі трохи розслабитися доводиться таємно.
Мінімум хвилюється, що може зламатися наступного дня, але все ж раз за разом говорить собі, що ще зможе потерпіти трохи, порочне коло.
З часом хороший сон став розкішшю, насправді це не безсоння, а втома, яка не дозволяє витримувати, особливо на психологічному рівні. Це не лінощі, а вичерпання сил (насправді це те, що всі зазвичай чують, — виснаження душевних сил).
Чим більше людина розуміє, тим більше її турбує така безсоння, адже вдень вона витрачає енергію на інших, на роботу, і тільки з настанням ночі вона може зіштовхнутися з тими ж негативними емоціями, що все ще давлять.
Пам'ятаю, що минулого року один мій друг, який цікавиться езотерикою, сказав мені, що, з огляду на мою ситуацію, 59 років може стати переломним моментом, і, ймовірно, я не зможу його подолати. Головна причина полягає в тому, що я виснажений, в результаті чого можу загинути.
Я не знаю, як зупинити цей внутрішній конфлікт і самоушкодження. Можливо, життя та минуле не дають мені зупинитися, можливо, впертість і невдоволення всередині змушують мене боятися зупинитися.
Хоча я знаю, що говорити нічого не змінить, але також раджу всім друзям зупинити внутрішні конфлікти і насолоджуватися життям, коли є така можливість.
Цей час з групою нових друзів був справді дуже приємним, це також був один з найщасливіших моментів у першій половині 2025 року, шкода, що цього тижня все закінчиться.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
Написано для себе, а також для того "ти"
Написано о п'ятій годині ранку за пекинським часом, коли ви читаєте цей контент, має бути десята година ранку. Сподіваюся, що цей відносно "негативний" контент не вплине на ваш щасливий день.
Якщо буде негативний вплив, я спочатку вибачусь!
Вже майже десять років у мене проблеми зі сном, а безсоння триває вже майже п'ять років. Це речення, на мою думку, найкраще описує мою особисту ситуацію: виявляється, я не безсонний, а моє精神耗在 внутрішньому конфлікті.
Якщо часто виникає ситуація, коли тіло настільки втомлене, що не може заснути, це означає, що фізичний і психічний стан вже зазнав серйозних втрат. У цей момент ви помітите, що чим більше ви змушуєте себе заснути, тим важче це зробити, і в результаті, будучи вкрай втомленим, ви не можете заснути, що призводить до розпаду психічного стану і надмірної тривоги. (Особисто я не відчуваю через це тривоги чи розпаду психічного стану)
Насправді така ситуація не є рідкісною, це не те, що мозок не втомлюється, а те, що він не може зупинитися. Зовні можна здаватися спокійним, але всередині насправді відкрито безліч вікон, різні думки "галасують", і це не означає, що не хочеться відпочити, а просто неможливо. Причиною всього цього не є телефон, як кажуть усі. (Я сам такий, тому вибираю мелатонін або алкоголь, щоб заглушити мозок, але це насправді шкодить мозку, не повторюйте це.)
Насправді на наш сон впливають не телефони, не комп'ютери, а ті думки, від яких не можемо позбутися. У психології це явище називають "псевдостомленням". Тобто, тіло насправді дуже втомлене, але свідомість знаходиться у стані високої концентрації та настороженості.
А така ситуація часто виникає через те, що власні емоції не отримують виходу, не висловлюються, навіть не отримують відповіді, і на них ніколи не звертали серйозної уваги. Кожного дня, як ефективно працююча машина, потрібно працювати, вести бесіди, писати тексти. Постійно думаєш, щоб кожна деталь була в точності на своєму місці, завжди намагаєшся охопити все, намагаєшся, щоб іншим було комфортно, але ніколи не задумуєшся, чи не втомився ти сам.
Поступово накопичені образи, психічна втома та жорсткі вимоги до себе, ці пригнічені емоції стали «кошмарами», які впливають на мій сон.
Цей кошмар поглинає негативні емоції, які були активно або пасивно придушені вдень, а вночі вивільняє їх, що змушує мозок залишатися активним протягом усієї ночі, що призводить до безсоння. Це не є проявом психічної слабкості, а скоріше видом "сильної" витримки.
Насправді, не спати - це сигнал від тіла, що воно перепрацьоване. Чи не буває у тебе багато разів, коли ти лежиш у ліжку і розмірковуєш про все, що сталося сьогодні, чи не зробив ти щось неправильно, чи не сказав щось не те, чи не було в словах друга ще якогось сенсу тощо. Голова, як проектор, постійно відтворює все, що відбулося сьогодні.
А цей проектор, здається, є «сміттєзвалищем», він демонструє лише негативні емоції, помилки, невдачі, пригнічення, образи, незадоволення тощо, це є наслідком емоційного рецидиву, що призводить до затемнення свідомості.
Психологічні дослідження показують, що якщо людина довгий час перебуває в стані високого стресу і не отримує ефективного вираження або зворотного зв'язку, це змушує її мозок залишатися насторожі, навіть у глибокій ночі, коли вона відпочиває.
Це не те, що я не можу заснути, а те, що немає кому сказати про ці образи в серці, немає куди випустити сміття в душі. Лише ті, хто не спить ночами, насправді занадто відповідальні, не наважуються зупинити свій шлях, не наважуються зламатися. Навіть іноді дозволити собі трохи розслабитися доводиться таємно.
Мінімум хвилюється, що може зламатися наступного дня, але все ж раз за разом говорить собі, що ще зможе потерпіти трохи, порочне коло.
З часом хороший сон став розкішшю, насправді це не безсоння, а втома, яка не дозволяє витримувати, особливо на психологічному рівні. Це не лінощі, а вичерпання сил (насправді це те, що всі зазвичай чують, — виснаження душевних сил).
Чим більше людина розуміє, тим більше її турбує така безсоння, адже вдень вона витрачає енергію на інших, на роботу, і тільки з настанням ночі вона може зіштовхнутися з тими ж негативними емоціями, що все ще давлять.
Пам'ятаю, що минулого року один мій друг, який цікавиться езотерикою, сказав мені, що, з огляду на мою ситуацію, 59 років може стати переломним моментом, і, ймовірно, я не зможу його подолати. Головна причина полягає в тому, що я виснажений, в результаті чого можу загинути.
Я не знаю, як зупинити цей внутрішній конфлікт і самоушкодження. Можливо, життя та минуле не дають мені зупинитися, можливо, впертість і невдоволення всередині змушують мене боятися зупинитися.
Хоча я знаю, що говорити нічого не змінить, але також раджу всім друзям зупинити внутрішні конфлікти і насолоджуватися життям, коли є така можливість.
Цей час з групою нових друзів був справді дуже приємним, це також був один з найщасливіших моментів у першій половині 2025 року, шкода, що цього тижня все закінчиться.