Написано в 5 часов утра по пекинскому времени, когда вы увидите этот материал, должно быть, уже 10 часов утра. Надеюсь, что это относительно "негативное" содержание не повлияет на ваш счастливый день.
Если будут негативные последствия, я заранее извиняюсь!
У меня проблемы со сном уже почти десять лет, а бессонница продолжается почти пять лет. Эта фраза наиболее точно отражает мою личную ситуацию на сегодняшний день: оказывается, я не страдаю от бессонницы, а моя психика испытывает внутренние затраты.
Если часто возникает ситуация, когда тело ужасно уставшее, но трудно уснуть, это означает, что душа и тело уже серьезно истощены. В это время вы заметите, что чем больше вы заставляете себя спать, тем меньше у вас получается. Наоборот, вы можете оказаться в состоянии, когда вы дойдете до предела усталости, но не сможете уснуть, что приведет к崩溃 и сильной тревоге. (Лично я не испытывал из-за этого тревоги или崩溃)
На самом деле такая ситуация не редкость, это не то что человек не хочет отдохнуть, а просто мозг не может остановиться. На поверхности он выглядит спокойно, но внутри действительно открыто множество окон, и различные мысли "шумят". Это не значит, что он не хочет отдыхать, он действительно не может отдохнуть, и причиной этого является не то, что все говорят о телефоне. (Я сама в таком положении, поэтому выбираю мелатонин или алкоголь, чтобы притупить мозг, но на самом деле это вредно для мозга, не повторяйте это.)
На самом деле, на наш сон влияют не телефоны и не компьютеры, а те мысли, от которых не удается избавиться. В психологии это явление называется "ложная усталость". То есть, тело явно устало, но разум находится в состоянии высокой концентрации и бдительности.
А такая ситуация часто возникает из-за того, что слишком много эмоций не нашли выхода, не были высказаны, даже не получили ответа, и сам человек никогда не относился к этому серьезно, каждый день как высокоэффективная машина: нужно работать, нужно общаться, нужно писать. Постоянно думаешь, чтобы каждую деталь правильно подогнать, думаешь о том, чтобы учесть всё, думаешь о том, чтобы другим было комфортно, но никогда не задумывался, не устал ли ты сам.
Постепенно накопленные обиды,精神疲劳 и жесткие требования к себе стали подавляемыми эмоциями, которые, наоборот, стали «кошмарами», влияющими на мой сон.
Этот кошмар будет поглощать негативные эмоции, которые человек сознательно или бессознательно подавляет в течение дня, а ночью они высвобождаются, заставляя мозг оставаться активным всю ночь, что приводит к бессоннице. Это не признак психической слабости, а своего рода «сила» в упорстве.
На самом деле, если не спится, это тело напоминает вам, что оно уже перегружено. Разве не бывает так, что вы много раз просто лежите в постели и размышляете обо всех событиях сегодняшнего дня, не совершили ли вы ошибки, не сказали ли что-то не так, есть ли у слов друзей какой-то другой смысл и так далее. Голова как проектор, бесконечно воспроизводящий все события сегодняшнего дня.
А этот проектор как будто является «свалкой», он проецирует все негативные эмоции, ошибки, промахи, подавленность, обиду, недовольство и так далее, это и есть затмение ума, вызванное эмоциональным жеванием.
Психологические исследования показывают, что если человек долгое время находится под высоким давлением и не получает эффективного выражения или обратной связи, это заставляет его мозг оставаться настороже, даже в глубокой ночи, когда он отдыхает.
Дело не в том, что не могу заснуть, а в том, что обиды внутри некуда высказать, а мусор в душе некуда выбросить. Только те, кто не спят ночами, на самом деле слишком понимающие, не смеют остановиться, не смеют сломаться. Даже иногда позволить себе расслабиться приходится тайком.
Мингмин беспокоится, что на следующий день может упасть, но все же каждый раз говорит себе, что еще сможет продержаться немного, порождая замкнутый круг.
Со временем хороший сон стал роскошью, на самом деле это не бессонница, а усталость до предела, особенно моральная. Это не лень, а исчерпанность сил (на самом деле это то, что все часто слышат как истощение жизненных сил).
Тем более сознательные люди, тем легче они страдают от такого бессонницы, потому что днем они отдают свои силы другим, работе, и только ночью им приходится сталкиваться с теми же подавляющими негативными эмоциями.
Помню, один мой друг-эспер去年 сказал мне, что судя по моей ситуации, 59 лет может быть рубежом, и очень вероятно, что я его не преодолею, ключевая причина в том, что я исчерпан и в конечном итоге умру от изнеможения.
Я не знаю, как остановить этот внутренний конфликт и самоповреждение. Возможно, жизнь и прошлое не позволяют мне остановиться, возможно, упрямство и неудовлетворенность внутри не дают мне смириться.
Хотя я знаю, что говорить бесполезно, но я всё же советую всем друзьям прекратить внутренние разборки и наслаждаться жизнью, когда есть такая возможность.
В последнее время я проводил время с группой новых друзей, и это было действительно очень весело. Это был один из самых радостных периодов в первой половине 2025 года, но, к сожалению, на этой неделе всё это закончится.
Посмотреть Оригинал
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
Письмо себе, а также тому "тебе"
Написано в 5 часов утра по пекинскому времени, когда вы увидите этот материал, должно быть, уже 10 часов утра. Надеюсь, что это относительно "негативное" содержание не повлияет на ваш счастливый день.
Если будут негативные последствия, я заранее извиняюсь!
У меня проблемы со сном уже почти десять лет, а бессонница продолжается почти пять лет. Эта фраза наиболее точно отражает мою личную ситуацию на сегодняшний день: оказывается, я не страдаю от бессонницы, а моя психика испытывает внутренние затраты.
Если часто возникает ситуация, когда тело ужасно уставшее, но трудно уснуть, это означает, что душа и тело уже серьезно истощены. В это время вы заметите, что чем больше вы заставляете себя спать, тем меньше у вас получается. Наоборот, вы можете оказаться в состоянии, когда вы дойдете до предела усталости, но не сможете уснуть, что приведет к崩溃 и сильной тревоге. (Лично я не испытывал из-за этого тревоги или崩溃)
На самом деле такая ситуация не редкость, это не то что человек не хочет отдохнуть, а просто мозг не может остановиться. На поверхности он выглядит спокойно, но внутри действительно открыто множество окон, и различные мысли "шумят". Это не значит, что он не хочет отдыхать, он действительно не может отдохнуть, и причиной этого является не то, что все говорят о телефоне. (Я сама в таком положении, поэтому выбираю мелатонин или алкоголь, чтобы притупить мозг, но на самом деле это вредно для мозга, не повторяйте это.)
На самом деле, на наш сон влияют не телефоны и не компьютеры, а те мысли, от которых не удается избавиться. В психологии это явление называется "ложная усталость". То есть, тело явно устало, но разум находится в состоянии высокой концентрации и бдительности.
А такая ситуация часто возникает из-за того, что слишком много эмоций не нашли выхода, не были высказаны, даже не получили ответа, и сам человек никогда не относился к этому серьезно, каждый день как высокоэффективная машина: нужно работать, нужно общаться, нужно писать. Постоянно думаешь, чтобы каждую деталь правильно подогнать, думаешь о том, чтобы учесть всё, думаешь о том, чтобы другим было комфортно, но никогда не задумывался, не устал ли ты сам.
Постепенно накопленные обиды,精神疲劳 и жесткие требования к себе стали подавляемыми эмоциями, которые, наоборот, стали «кошмарами», влияющими на мой сон.
Этот кошмар будет поглощать негативные эмоции, которые человек сознательно или бессознательно подавляет в течение дня, а ночью они высвобождаются, заставляя мозг оставаться активным всю ночь, что приводит к бессоннице. Это не признак психической слабости, а своего рода «сила» в упорстве.
На самом деле, если не спится, это тело напоминает вам, что оно уже перегружено. Разве не бывает так, что вы много раз просто лежите в постели и размышляете обо всех событиях сегодняшнего дня, не совершили ли вы ошибки, не сказали ли что-то не так, есть ли у слов друзей какой-то другой смысл и так далее. Голова как проектор, бесконечно воспроизводящий все события сегодняшнего дня.
А этот проектор как будто является «свалкой», он проецирует все негативные эмоции, ошибки, промахи, подавленность, обиду, недовольство и так далее, это и есть затмение ума, вызванное эмоциональным жеванием.
Психологические исследования показывают, что если человек долгое время находится под высоким давлением и не получает эффективного выражения или обратной связи, это заставляет его мозг оставаться настороже, даже в глубокой ночи, когда он отдыхает.
Дело не в том, что не могу заснуть, а в том, что обиды внутри некуда высказать, а мусор в душе некуда выбросить. Только те, кто не спят ночами, на самом деле слишком понимающие, не смеют остановиться, не смеют сломаться. Даже иногда позволить себе расслабиться приходится тайком.
Мингмин беспокоится, что на следующий день может упасть, но все же каждый раз говорит себе, что еще сможет продержаться немного, порождая замкнутый круг.
Со временем хороший сон стал роскошью, на самом деле это не бессонница, а усталость до предела, особенно моральная. Это не лень, а исчерпанность сил (на самом деле это то, что все часто слышат как истощение жизненных сил).
Тем более сознательные люди, тем легче они страдают от такого бессонницы, потому что днем они отдают свои силы другим, работе, и только ночью им приходится сталкиваться с теми же подавляющими негативными эмоциями.
Помню, один мой друг-эспер去年 сказал мне, что судя по моей ситуации, 59 лет может быть рубежом, и очень вероятно, что я его не преодолею, ключевая причина в том, что я исчерпан и в конечном итоге умру от изнеможения.
Я не знаю, как остановить этот внутренний конфликт и самоповреждение. Возможно, жизнь и прошлое не позволяют мне остановиться, возможно, упрямство и неудовлетворенность внутри не дают мне смириться.
Хотя я знаю, что говорить бесполезно, но я всё же советую всем друзьям прекратить внутренние разборки и наслаждаться жизнью, когда есть такая возможность.
В последнее время я проводил время с группой новых друзей, и это было действительно очень весело. Это был один из самых радостных периодов в первой половине 2025 года, но, к сожалению, на этой неделе всё это закончится.