Escrito às 5 da manhã, hora de Pequim. Quando você ler este conteúdo, deverá ser às 10 da manhã. Espero que este conteúdo relativamente "negativo" não afete o seu dia feliz.
Peço desculpa se houver algum impacto negativo!
Tive dificuldades para dormir quase dez anos, e há quase cinco anos que sofro de insônia. Esta frase é a que até agora sinto que mais se adequa à minha situação pessoal, afinal, eu não estou com insônia, mas sim com meu espírito em desgaste.
Se você frequentemente se sente fisicamente exausto, mas tem dificuldade em adormecer, isso significa que seu corpo e mente já sofreram um sério desgaste. Nesse momento, você perceberá que quanto mais tenta forçar o sono, mais difícil se torna adormecer, e você pode acabar tão exausto que não consegue dormir, o que pode levar a um colapso emocional e a um estado de ansiedade extrema. (Pessoalmente, não me preocupo ou chego a um colapso emocional por isso)
Na verdade, essa situação não é rara; não é que a pessoa não esteja cansada, mas sim que o cérebro não para. Embora pareça estar quieto por fora, por dentro a mente está aberta a inúmeras janelas, com vários pensamentos "barulhentos". Não é que a pessoa não queira descansar, realmente não consegue descansar, e isso não é causado apenas pelo celular, como muitos dizem. (Eu sou assim, então escolho usar melatonina ou álcool para entorpecer o cérebro, mas na verdade isso prejudica o cérebro, não deve ser imitado.)
Na verdade, o que afeta o nosso sono não é o telemóvel, nem o computador, mas sim aqueles pensamentos que não conseguimos largar. Em psicologia, este fenômeno é chamado de "fadiga falsa". Ou seja, o corpo está claramente cansado, mas a mente permanece altamente concentrada e alerta.
E essa situação geralmente ocorre porque há muitas emoções que não foram expressas, não foram ditas, nem mesmo receberam uma resposta. A pessoa nunca levou isso a sério, vivendo como uma máquina que opera de forma eficiente, trabalhando, socializando e digitando. Sempre pensando em como medir cada detalhe, em ser abrangente, em fazer os outros se sentirem bem, mas nunca parando para pensar se também está cansada.
Gradualmente, as frustrações acumuladas, o cansaço mental e as exigências rigorosas que faço a mim mesmo, essas emoções reprimidas tornaram-se, na verdade, o "pesadelo" que afeta o meu sono.
Este pesadelo absorve as emoções negativas que se reprimem ativamente ou passivamente durante o dia, e à noite liberta-as, mantendo o cérebro ativo durante toda a noite, o que leva à insónia. Isso não é uma fraqueza mental, mas sim uma forma de "força" em suportar.
Na verdade, não conseguir dormir é o corpo a avisar-te que já está sobrecarregado. Será que muitas vezes ficas deitado na cama a refletir sobre tudo o que aconteceu hoje, se fizeste algo errado, se disseste algo errado, se as palavras dos amigos têm outro significado, etc. A cabeça é como um projetor, a passar continuamente tudo o que aconteceu hoje.
E este projetor parece ser uma "lixeira", projetando todas as emoções negativas comprimidas de um dia: erros, falhas, repressão, injustiça, descontentamento, etc. Isto é o que a ruminação emocional causa na obstrução do cérebro.
Estudos em psicologia mostram que, se uma pessoa estiver sob pressão elevada por um longo período e não conseguir expressar-se ou receber feedback eficaz, o cérebro da pessoa é forçado a manter-se alerta, mesmo durante as noites de descanso profundo.
Não é que não consiga dormir, mas sim que as injustiças que carrego no coração não têm a quem contar, e o lixo emocional não tem lugar para ser expresso. Aqueles que passam as noites em claro, na verdade, são os que mais entendem o mundo, que não se atrevem a parar seus passos, que não se atrevem a desmoronar. Até mesmo se permitirem um momento de indulgência, têm que fazê-lo às escondidas.
Mesmo preocupado que possa desmoronar no dia seguinte, ainda assim continua a dizer a si mesmo que pode aguentar mais um pouco, um ciclo vicioso.
Com o tempo, dormir bem tornou-se um luxo; na verdade, isso não é insônia, mas sim estar tão cansado que não se aguenta, especialmente mentalmente. Também não é preguiça, mas sim um esgotamento emocional (na verdade, é o que todos costumam ouvir como esgotamento mental).
Quanto mais compreensivo é a pessoa, mais fácil é ser atormentado por essa insônia, porque durante o dia entrega sua energia aos outros, ao trabalho, e só quando chega a noite é que pode enfrentar aquelas emoções negativas que continuam a pressionar.
Lembro-me de que um amigo esotérico me disse no ano passado que, com a minha situação, aos 59 anos poderia ser um obstáculo e que era muito provável que não conseguisse superá-lo. A razão principal seria o esgotamento emocional, que poderia levar à minha morte.
Não sei como parar essa autodestruição e esse desgaste interno; talvez a vida e o passado me impeçam de parar, talvez seja a teimosia e a insatisfação interior que me impedem de parar.
Embora eu saiba que não adianta dizer, mas aconselho todos os amigos a pararem com a auto-sabotagem e a desfrutarem da vida quando for para desfrutar.
Neste período, estive com um grupo de novos amigos e realmente tenho estado bastante feliz, foi um dos momentos mais felizes do meu primeiro semestre de 2025, pena que esta semana vai acabar.
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Escrito para mim, também escrito para aquele "tu"
Escrito às 5 da manhã, hora de Pequim. Quando você ler este conteúdo, deverá ser às 10 da manhã. Espero que este conteúdo relativamente "negativo" não afete o seu dia feliz.
Peço desculpa se houver algum impacto negativo!
Tive dificuldades para dormir quase dez anos, e há quase cinco anos que sofro de insônia. Esta frase é a que até agora sinto que mais se adequa à minha situação pessoal, afinal, eu não estou com insônia, mas sim com meu espírito em desgaste.
Se você frequentemente se sente fisicamente exausto, mas tem dificuldade em adormecer, isso significa que seu corpo e mente já sofreram um sério desgaste. Nesse momento, você perceberá que quanto mais tenta forçar o sono, mais difícil se torna adormecer, e você pode acabar tão exausto que não consegue dormir, o que pode levar a um colapso emocional e a um estado de ansiedade extrema. (Pessoalmente, não me preocupo ou chego a um colapso emocional por isso)
Na verdade, essa situação não é rara; não é que a pessoa não esteja cansada, mas sim que o cérebro não para. Embora pareça estar quieto por fora, por dentro a mente está aberta a inúmeras janelas, com vários pensamentos "barulhentos". Não é que a pessoa não queira descansar, realmente não consegue descansar, e isso não é causado apenas pelo celular, como muitos dizem. (Eu sou assim, então escolho usar melatonina ou álcool para entorpecer o cérebro, mas na verdade isso prejudica o cérebro, não deve ser imitado.)
Na verdade, o que afeta o nosso sono não é o telemóvel, nem o computador, mas sim aqueles pensamentos que não conseguimos largar. Em psicologia, este fenômeno é chamado de "fadiga falsa". Ou seja, o corpo está claramente cansado, mas a mente permanece altamente concentrada e alerta.
E essa situação geralmente ocorre porque há muitas emoções que não foram expressas, não foram ditas, nem mesmo receberam uma resposta. A pessoa nunca levou isso a sério, vivendo como uma máquina que opera de forma eficiente, trabalhando, socializando e digitando. Sempre pensando em como medir cada detalhe, em ser abrangente, em fazer os outros se sentirem bem, mas nunca parando para pensar se também está cansada.
Gradualmente, as frustrações acumuladas, o cansaço mental e as exigências rigorosas que faço a mim mesmo, essas emoções reprimidas tornaram-se, na verdade, o "pesadelo" que afeta o meu sono.
Este pesadelo absorve as emoções negativas que se reprimem ativamente ou passivamente durante o dia, e à noite liberta-as, mantendo o cérebro ativo durante toda a noite, o que leva à insónia. Isso não é uma fraqueza mental, mas sim uma forma de "força" em suportar.
Na verdade, não conseguir dormir é o corpo a avisar-te que já está sobrecarregado. Será que muitas vezes ficas deitado na cama a refletir sobre tudo o que aconteceu hoje, se fizeste algo errado, se disseste algo errado, se as palavras dos amigos têm outro significado, etc. A cabeça é como um projetor, a passar continuamente tudo o que aconteceu hoje.
E este projetor parece ser uma "lixeira", projetando todas as emoções negativas comprimidas de um dia: erros, falhas, repressão, injustiça, descontentamento, etc. Isto é o que a ruminação emocional causa na obstrução do cérebro.
Estudos em psicologia mostram que, se uma pessoa estiver sob pressão elevada por um longo período e não conseguir expressar-se ou receber feedback eficaz, o cérebro da pessoa é forçado a manter-se alerta, mesmo durante as noites de descanso profundo.
Não é que não consiga dormir, mas sim que as injustiças que carrego no coração não têm a quem contar, e o lixo emocional não tem lugar para ser expresso. Aqueles que passam as noites em claro, na verdade, são os que mais entendem o mundo, que não se atrevem a parar seus passos, que não se atrevem a desmoronar. Até mesmo se permitirem um momento de indulgência, têm que fazê-lo às escondidas.
Mesmo preocupado que possa desmoronar no dia seguinte, ainda assim continua a dizer a si mesmo que pode aguentar mais um pouco, um ciclo vicioso.
Com o tempo, dormir bem tornou-se um luxo; na verdade, isso não é insônia, mas sim estar tão cansado que não se aguenta, especialmente mentalmente. Também não é preguiça, mas sim um esgotamento emocional (na verdade, é o que todos costumam ouvir como esgotamento mental).
Quanto mais compreensivo é a pessoa, mais fácil é ser atormentado por essa insônia, porque durante o dia entrega sua energia aos outros, ao trabalho, e só quando chega a noite é que pode enfrentar aquelas emoções negativas que continuam a pressionar.
Lembro-me de que um amigo esotérico me disse no ano passado que, com a minha situação, aos 59 anos poderia ser um obstáculo e que era muito provável que não conseguisse superá-lo. A razão principal seria o esgotamento emocional, que poderia levar à minha morte.
Não sei como parar essa autodestruição e esse desgaste interno; talvez a vida e o passado me impeçam de parar, talvez seja a teimosia e a insatisfação interior que me impedem de parar.
Embora eu saiba que não adianta dizer, mas aconselho todos os amigos a pararem com a auto-sabotagem e a desfrutarem da vida quando for para desfrutar.
Neste período, estive com um grupo de novos amigos e realmente tenho estado bastante feliz, foi um dos momentos mais felizes do meu primeiro semestre de 2025, pena que esta semana vai acabar.