Ditulis untuk diri sendiri, juga ditulis untuk "kamu"
Ditulis pada pukul 5 pagi waktu Beijing, ketika kamu melihat konten ini, seharusnya sudah pukul 10 pagi. Semoga konten yang relatif "negatif" ini tidak mempengaruhi harimu yang bahagia.
Jika ada dampak yang buruk, saya mohon maaf terlebih dahulu!
Saya mengalami kesulitan tidur selama hampir sepuluh tahun, dan sering mengalami insomnia selama hampir lima tahun. Kalimat ini adalah yang paling sesuai dengan keadaan pribadi saya sampai saat ini, ternyata saya bukan insomnia, melainkan ada pengurasan energi mental.
Jika sering kali mengalami keadaan tubuh sangat lelah namun sulit untuk tidur, ini berarti tubuh dan pikiran sudah mengalami kerusakan yang serius. Pada saat ini, Anda akan menyadari bahwa semakin Anda memaksa diri untuk tidur, semakin Anda tidak bisa tidur, dan karena sangat lelah tetapi tidak bisa tidur, hal ini dapat menyebabkan keadaan mental yang hancur dan kecemasan yang meluap-luap. (Secara pribadi, saya tidak merasa cemas atau mengalami keadaan mental yang hancur akibat hal ini)
Sebenarnya, situasi ini tidak jarang terjadi. Situasi seperti ini bukan karena tidak mengantuk, tetapi karena otak tidak bisa berhenti. Secara permukaan tampak tenang, tetapi di dalamnya benar-benar ada banyak jendela yang terbuka, berbagai pikiran "berisik", bukan karena tidak ingin beristirahat, tetapi benar-benar tidak bisa beristirahat, dan penyebab semua ini bukanlah ponsel seperti yang dikatakan banyak orang. (Saya mengalami hal yang sama, jadi memilih melatonin atau alkohol untuk mematikan otak, tetapi sebenarnya ini berbahaya bagi otak, jangan ditiru.)
Sebenarnya yang mempengaruhi tidur kita bukanlah ponsel, bukan komputer, tetapi pikiran yang tidak bisa kita lepaskan. Dalam psikologi, fenomena ini disebut "keletihan semu". Artinya, tubuh jelas-jelas lelah, tetapi pikiran tetap dalam keadaan sangat fokus dan waspada.
Dan situasi ini sering kali disebabkan oleh terlalu banyak emosi yang tidak terungkap, tidak diungkapkan, bahkan tidak mendapatkan respons, dan diri sendiri juga tidak pernah benar-benar menganggapnya serius, setiap hari seperti mesin yang beroperasi efisien, harus bekerja, harus bersosialisasi, harus mengetik. Selalu berpikir untuk mengatur setiap detail dengan baik, selalu berpikir untuk mencakup segalanya, selalu berpikir untuk membuat orang lain nyaman, tetapi tidak pernah berpikir apakah diri sendiri juga lelah.
Secara perlahan, penumpukan rasa tertekan, kelelahan mental, dan tuntutan keras terhadap diri sendiri, emosi yang tertekan ini justru menjadi "mimpi buruk" yang mempengaruhi tidur saya.
Mimpi buruk ini akan menyerap emosi negatif yang ditekan secara aktif atau pasif di siang hari, dan pada malam hari melepaskannya, membuat otak tetap aktif sepanjang malam, sehingga menyebabkan insomnia. Ini bukanlah kelemahan mental, melainkan suatu "kekuatan" yang dipaksakan.
Sebenarnya tidak bisa tidur adalah tubuh yang mengingatkan Anda bahwa tubuh sudah kelebihan beban. Apakah Anda sering berbaring di tempat tidur merenungkan semua yang terjadi hari ini, apakah Anda melakukan kesalahan, apakah Anda mengatakan sesuatu yang salah, apakah ada makna lain dari apa yang dikatakan teman, dan sebagainya. Pikiran seperti proyektor, terus memutar semua yang terjadi hari ini.
Dan proyektor ini seolah-olah adalah "tempat pembuangan sampah", yang memproyeksikan semua emosi negatif yang terakumulasi dalam sehari, kesalahan, kekeliruan, penekanan, ketidakadilan, ketidakpuasan, dan sebagainya. Inilah yang disebut dengan penutupan otak akibat ruminasi emosi.
Penelitian psikologi menunjukkan bahwa jika seseorang berada dalam keadaan stres tinggi untuk waktu yang lama dan tidak mendapatkan ekspresi atau umpan balik yang efektif, otak seseorang akan terpaksa tetap waspada, bahkan pada malam hari yang sangat istirahat.
Bukan tidak bisa tidur, tetapi tidak ada tempat untuk mengungkapkan ketidakadilan di hati, tidak ada tempat untuk melepaskan sampah di dalam hati. Hanya mereka yang tidak bisa tidur malam demi malam, sebenarnya adalah orang-orang yang terlalu mengerti, tidak berani menghentikan langkah mereka, tidak berani hancur. Bahkan sesekali membiarkan diri bersantai harus dilakukan secara diam-diam.
Mingming khawatir bahwa dia mungkin akan runtuh keesokan harinya, tetapi tetap saja berulang kali memberitahu dirinya sendiri bahwa dia masih bisa bertahan sebentar, siklus jahat.
Seiring berjalannya waktu, tidur nyenyak menjadi sebuah kemewahan, sebenarnya ini bukan insomnia, melainkan kelelahan yang tidak tertahankan, terutama secara mental. Ini juga bukan malas, melainkan keletihan mental (sebenarnya ini adalah apa yang sering didengar orang sebagai pengurasan energi mental).
Semakin pengertian seseorang, semakin mudah dia terganggu oleh insomnia seperti ini, karena siang hari dia menghabiskan energinya untuk orang lain, untuk pekerjaan, hanya pada malam hari dia bisa menghadapi emosi negatif yang masih tertekan.
Saya ingat ada seorang teman yang percaya pada hal-hal mistis yang memberi tahu saya tahun lalu, melihat situasi saya, 59 tahun mungkin menjadi sebuah rintangan, dan sangat mungkin saya tidak akan melewatinya, alasan utamanya adalah karena kelelahan mental, yang akhirnya mengakibatkan kematian.
Saya tidak tahu bagaimana menghentikan konflik internal ini dan menyakiti diri sendiri, mungkin kehidupan dan masa lalu membuat saya tidak bisa berhenti, mungkin keras kepala dan ketidakpuasan di dalam diri saya membuat saya tidak berani untuk berhenti.
Meskipun saya tahu tidak ada gunanya untuk berbicara, tetapi saya juga menyarankan kepada teman-teman, berhentilah menguras energi satu sama lain, jika saatnya menikmati hidup, nikmatilah hidup.
Beberapa waktu terakhir ini saya bersama sekelompok teman baru, benar-benar sangat bahagia, ini juga merupakan salah satu waktu paling bahagia saya di paruh pertama tahun 2025, sayangnya minggu ini akan segera berakhir.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
Ditulis untuk diri sendiri, juga ditulis untuk "kamu"
Ditulis pada pukul 5 pagi waktu Beijing, ketika kamu melihat konten ini, seharusnya sudah pukul 10 pagi. Semoga konten yang relatif "negatif" ini tidak mempengaruhi harimu yang bahagia.
Jika ada dampak yang buruk, saya mohon maaf terlebih dahulu!
Saya mengalami kesulitan tidur selama hampir sepuluh tahun, dan sering mengalami insomnia selama hampir lima tahun. Kalimat ini adalah yang paling sesuai dengan keadaan pribadi saya sampai saat ini, ternyata saya bukan insomnia, melainkan ada pengurasan energi mental.
Jika sering kali mengalami keadaan tubuh sangat lelah namun sulit untuk tidur, ini berarti tubuh dan pikiran sudah mengalami kerusakan yang serius. Pada saat ini, Anda akan menyadari bahwa semakin Anda memaksa diri untuk tidur, semakin Anda tidak bisa tidur, dan karena sangat lelah tetapi tidak bisa tidur, hal ini dapat menyebabkan keadaan mental yang hancur dan kecemasan yang meluap-luap. (Secara pribadi, saya tidak merasa cemas atau mengalami keadaan mental yang hancur akibat hal ini)
Sebenarnya, situasi ini tidak jarang terjadi. Situasi seperti ini bukan karena tidak mengantuk, tetapi karena otak tidak bisa berhenti. Secara permukaan tampak tenang, tetapi di dalamnya benar-benar ada banyak jendela yang terbuka, berbagai pikiran "berisik", bukan karena tidak ingin beristirahat, tetapi benar-benar tidak bisa beristirahat, dan penyebab semua ini bukanlah ponsel seperti yang dikatakan banyak orang. (Saya mengalami hal yang sama, jadi memilih melatonin atau alkohol untuk mematikan otak, tetapi sebenarnya ini berbahaya bagi otak, jangan ditiru.)
Sebenarnya yang mempengaruhi tidur kita bukanlah ponsel, bukan komputer, tetapi pikiran yang tidak bisa kita lepaskan. Dalam psikologi, fenomena ini disebut "keletihan semu". Artinya, tubuh jelas-jelas lelah, tetapi pikiran tetap dalam keadaan sangat fokus dan waspada.
Dan situasi ini sering kali disebabkan oleh terlalu banyak emosi yang tidak terungkap, tidak diungkapkan, bahkan tidak mendapatkan respons, dan diri sendiri juga tidak pernah benar-benar menganggapnya serius, setiap hari seperti mesin yang beroperasi efisien, harus bekerja, harus bersosialisasi, harus mengetik. Selalu berpikir untuk mengatur setiap detail dengan baik, selalu berpikir untuk mencakup segalanya, selalu berpikir untuk membuat orang lain nyaman, tetapi tidak pernah berpikir apakah diri sendiri juga lelah.
Secara perlahan, penumpukan rasa tertekan, kelelahan mental, dan tuntutan keras terhadap diri sendiri, emosi yang tertekan ini justru menjadi "mimpi buruk" yang mempengaruhi tidur saya.
Mimpi buruk ini akan menyerap emosi negatif yang ditekan secara aktif atau pasif di siang hari, dan pada malam hari melepaskannya, membuat otak tetap aktif sepanjang malam, sehingga menyebabkan insomnia. Ini bukanlah kelemahan mental, melainkan suatu "kekuatan" yang dipaksakan.
Sebenarnya tidak bisa tidur adalah tubuh yang mengingatkan Anda bahwa tubuh sudah kelebihan beban. Apakah Anda sering berbaring di tempat tidur merenungkan semua yang terjadi hari ini, apakah Anda melakukan kesalahan, apakah Anda mengatakan sesuatu yang salah, apakah ada makna lain dari apa yang dikatakan teman, dan sebagainya. Pikiran seperti proyektor, terus memutar semua yang terjadi hari ini.
Dan proyektor ini seolah-olah adalah "tempat pembuangan sampah", yang memproyeksikan semua emosi negatif yang terakumulasi dalam sehari, kesalahan, kekeliruan, penekanan, ketidakadilan, ketidakpuasan, dan sebagainya. Inilah yang disebut dengan penutupan otak akibat ruminasi emosi.
Penelitian psikologi menunjukkan bahwa jika seseorang berada dalam keadaan stres tinggi untuk waktu yang lama dan tidak mendapatkan ekspresi atau umpan balik yang efektif, otak seseorang akan terpaksa tetap waspada, bahkan pada malam hari yang sangat istirahat.
Bukan tidak bisa tidur, tetapi tidak ada tempat untuk mengungkapkan ketidakadilan di hati, tidak ada tempat untuk melepaskan sampah di dalam hati. Hanya mereka yang tidak bisa tidur malam demi malam, sebenarnya adalah orang-orang yang terlalu mengerti, tidak berani menghentikan langkah mereka, tidak berani hancur. Bahkan sesekali membiarkan diri bersantai harus dilakukan secara diam-diam.
Mingming khawatir bahwa dia mungkin akan runtuh keesokan harinya, tetapi tetap saja berulang kali memberitahu dirinya sendiri bahwa dia masih bisa bertahan sebentar, siklus jahat.
Seiring berjalannya waktu, tidur nyenyak menjadi sebuah kemewahan, sebenarnya ini bukan insomnia, melainkan kelelahan yang tidak tertahankan, terutama secara mental. Ini juga bukan malas, melainkan keletihan mental (sebenarnya ini adalah apa yang sering didengar orang sebagai pengurasan energi mental).
Semakin pengertian seseorang, semakin mudah dia terganggu oleh insomnia seperti ini, karena siang hari dia menghabiskan energinya untuk orang lain, untuk pekerjaan, hanya pada malam hari dia bisa menghadapi emosi negatif yang masih tertekan.
Saya ingat ada seorang teman yang percaya pada hal-hal mistis yang memberi tahu saya tahun lalu, melihat situasi saya, 59 tahun mungkin menjadi sebuah rintangan, dan sangat mungkin saya tidak akan melewatinya, alasan utamanya adalah karena kelelahan mental, yang akhirnya mengakibatkan kematian.
Saya tidak tahu bagaimana menghentikan konflik internal ini dan menyakiti diri sendiri, mungkin kehidupan dan masa lalu membuat saya tidak bisa berhenti, mungkin keras kepala dan ketidakpuasan di dalam diri saya membuat saya tidak berani untuk berhenti.
Meskipun saya tahu tidak ada gunanya untuk berbicara, tetapi saya juga menyarankan kepada teman-teman, berhentilah menguras energi satu sama lain, jika saatnya menikmati hidup, nikmatilah hidup.
Beberapa waktu terakhir ini saya bersama sekelompok teman baru, benar-benar sangat bahagia, ini juga merupakan salah satu waktu paling bahagia saya di paruh pertama tahun 2025, sayangnya minggu ini akan segera berakhir.