Écrit à 5 heures du matin, heure de Beijing. Lorsque vous lirez ce contenu, il devrait être dix heures du matin. J'espère que ce contenu relativement "négatif" n'affectera pas votre journée joyeuse.
Si cela a des conséquences négatives, je m'excuse d'abord !
J'ai des difficultés à dormir depuis presque dix ans et je souffre d'insomnie depuis presque cinq ans. Cette phrase est celle qui correspond le mieux à ma situation personnelle jusqu'à présent ; en fait, je ne souffre pas d'insomnie, mais mon esprit est en train de s'épuiser.
Si vous rencontrez fréquemment des difficultés à vous endormir alors que votre corps est épuisé, cela signifie que votre corps et votre esprit ont déjà subi de graves dommages. À ce stade, vous réaliserez que plus vous vous forcez à dormir, moins vous y parvenez, et vous pouvez vous retrouver dans un état où, épuisé au maximum, vous ne pouvez pas dormir, ce qui entraîne une rupture de votre état d'esprit et une anxiété débordante. (Personnellement, je n'ai pas ressenti d'anxiété ou de rupture d'état d'esprit à ce sujet)
En fait, cette situation n'est pas rare ; ce n'est pas que l'on n'est pas fatigué, mais que le cerveau ne peut pas s'arrêter. En apparence, on reste tranquille, mais intérieurement, on a ouvert d'innombrables fenêtres, avec toutes sortes de pensées qui "brouillent" ; ce n'est pas qu'on ne veut pas se reposer, mais qu'on ne peut vraiment pas se reposer, et la cause de tout cela n'est pas le téléphone comme tout le monde le dit. (C'est mon cas, donc je choisis de la mélatonine ou de l'alcool pour engourdir le cerveau, mais en réalité, cela nuit au cerveau, à ne pas imiter.)
En fait, ce qui affecte notre sommeil, ce n'est pas le téléphone, ni l'ordinateur, mais ces pensées que nous ne pouvons pas écarter. En psychologie, ce phénomène est appelé "fatigue factice". Autrement dit, le corps est sûrement fatigué, mais l'esprit est en état de concentration et d'alerte élevée.
Et cette situation est souvent due au fait que l'on a trop d'émotions refoulées, non exprimées et même pas entendues. On n'a jamais vraiment pris cela au sérieux, chaque jour on fonctionne comme une machine efficace, devant travailler, socialiser et écrire. On pense toujours à bien gérer chaque détail, à être omniprésent, à rendre les autres à l'aise, sans jamais se demander si l'on n'est pas aussi fatigué.
Au fil du temps, l'accumulation de ressentiment, la fatigue mentale et les exigences rigoureuses que je me suis imposées, ces émotions réprimées sont devenues mon "cauchemar" qui affecte mon sommeil.
Ce cauchemar absorbe les émotions négatives que l'on réprime activement ou passivement pendant la journée, et les libère la nuit, maintenant ainsi le cerveau actif toute la nuit, ce qui entraîne de l'insomnie. Ce n'est pas une faiblesse mentale, mais une forme de "force" qui consiste à tenir bon.
En fait, ne pas pouvoir dormir, c'est le corps qui te rappelle que tu es déjà en surcharge. N'as-tu pas souvent l'impression de rester allongé dans ton lit à réfléchir à tout ce qui s'est passé aujourd'hui, te demandant si tu as fait des erreurs, dit des choses incorrectes, ou si les paroles de tes amis ont d'autres significations, etc. Ton esprit fonctionne comme un projecteur, projetant sans cesse tout ce qui s'est passé aujourd'hui.
Et ce projecteur semble être une "décharge", il projette toutes les émotions négatives, erreurs, fautes, répressions, injustices, mécontentements, etc. de la journée, c'est le brouillard mental causé par la rumination émotionnelle.
Des recherches en psychologie montrent que si une personne est soumise à un stress élevé pendant une longue période sans pouvoir s'exprimer ou obtenir des retours efficaces, cela force le cerveau à rester en alerte, même pendant les nuits de repos profond.
Ce n'est pas que je ne peux pas dormir, mais c'est que les injustices dans mon cœur n'ont personne à qui parler et les déchets dans mon cœur n'ont pas d'endroit où s'exprimer. Ce ne sont que ceux qui ne dorment pas nuit après nuit qui, en réalité, sont trop compréhensifs, qui n'osent pas arrêter leurs pas, qui n'osent pas s'effondrer. Même le fait de se laisser aller de temps en temps doit se faire en cachette.
Bien qu'il s'inquiète de s'effondrer le lendemain, il se dit encore et encore qu'il peut tenir un peu plus longtemps, créant ainsi un cercle vicieux.
Avec le temps, bien dormir est devenu un luxe. En réalité, ce n'est pas de l'insomnie, mais une fatigue insupportable, surtout mentalement. Ce n'est pas non plus de la paresse, mais un épuisement émotionnel (en fait, c'est ce que l'on entend souvent par "épuisement psychique").
Plus une personne est compréhensive, plus elle est susceptible d'être perturbée par ce type d'insomnie, car pendant la journée, elle consacre son énergie aux autres, au travail, et une fois la nuit tombée, c'est enfin à elle de faire face à ces émotions négatives qui continuent de la comprimer.
Je me souviens qu'un ami mystique m'a dit l'année dernière, en voyant ma situation, qu'à 59 ans, cela pourrait être un obstacle, et qu'il était très probable que je ne puisse pas le surmonter. La raison principale en est l'épuisement mental, qui pourrait finalement entraîner ma mort.
Je ne sais pas comment arrêter cette lutte interne et cette auto-destruction, peut-être que la vie et le passé m'empêchent de faire une pause, peut-être que la ténacité et le ressentiment intérieurs m'empêchent d'oser m'arrêter.
Bien que je sache que cela ne sert à rien de le dire, je conseille également à tous mes amis d'arrêter les luttes internes et de profiter de la vie quand il le faut.
J'ai vraiment été très heureux d'être avec un groupe de nouveaux amis pendant cette période, c'est aussi l'un des moments les plus heureux de ma première moitié de 2025, mais malheureusement, cela va se terminer cette semaine.
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Écrit pour soi-même, mais aussi pour ce "toi".
Écrit à 5 heures du matin, heure de Beijing. Lorsque vous lirez ce contenu, il devrait être dix heures du matin. J'espère que ce contenu relativement "négatif" n'affectera pas votre journée joyeuse.
Si cela a des conséquences négatives, je m'excuse d'abord !
J'ai des difficultés à dormir depuis presque dix ans et je souffre d'insomnie depuis presque cinq ans. Cette phrase est celle qui correspond le mieux à ma situation personnelle jusqu'à présent ; en fait, je ne souffre pas d'insomnie, mais mon esprit est en train de s'épuiser.
Si vous rencontrez fréquemment des difficultés à vous endormir alors que votre corps est épuisé, cela signifie que votre corps et votre esprit ont déjà subi de graves dommages. À ce stade, vous réaliserez que plus vous vous forcez à dormir, moins vous y parvenez, et vous pouvez vous retrouver dans un état où, épuisé au maximum, vous ne pouvez pas dormir, ce qui entraîne une rupture de votre état d'esprit et une anxiété débordante. (Personnellement, je n'ai pas ressenti d'anxiété ou de rupture d'état d'esprit à ce sujet)
En fait, cette situation n'est pas rare ; ce n'est pas que l'on n'est pas fatigué, mais que le cerveau ne peut pas s'arrêter. En apparence, on reste tranquille, mais intérieurement, on a ouvert d'innombrables fenêtres, avec toutes sortes de pensées qui "brouillent" ; ce n'est pas qu'on ne veut pas se reposer, mais qu'on ne peut vraiment pas se reposer, et la cause de tout cela n'est pas le téléphone comme tout le monde le dit. (C'est mon cas, donc je choisis de la mélatonine ou de l'alcool pour engourdir le cerveau, mais en réalité, cela nuit au cerveau, à ne pas imiter.)
En fait, ce qui affecte notre sommeil, ce n'est pas le téléphone, ni l'ordinateur, mais ces pensées que nous ne pouvons pas écarter. En psychologie, ce phénomène est appelé "fatigue factice". Autrement dit, le corps est sûrement fatigué, mais l'esprit est en état de concentration et d'alerte élevée.
Et cette situation est souvent due au fait que l'on a trop d'émotions refoulées, non exprimées et même pas entendues. On n'a jamais vraiment pris cela au sérieux, chaque jour on fonctionne comme une machine efficace, devant travailler, socialiser et écrire. On pense toujours à bien gérer chaque détail, à être omniprésent, à rendre les autres à l'aise, sans jamais se demander si l'on n'est pas aussi fatigué.
Au fil du temps, l'accumulation de ressentiment, la fatigue mentale et les exigences rigoureuses que je me suis imposées, ces émotions réprimées sont devenues mon "cauchemar" qui affecte mon sommeil.
Ce cauchemar absorbe les émotions négatives que l'on réprime activement ou passivement pendant la journée, et les libère la nuit, maintenant ainsi le cerveau actif toute la nuit, ce qui entraîne de l'insomnie. Ce n'est pas une faiblesse mentale, mais une forme de "force" qui consiste à tenir bon.
En fait, ne pas pouvoir dormir, c'est le corps qui te rappelle que tu es déjà en surcharge. N'as-tu pas souvent l'impression de rester allongé dans ton lit à réfléchir à tout ce qui s'est passé aujourd'hui, te demandant si tu as fait des erreurs, dit des choses incorrectes, ou si les paroles de tes amis ont d'autres significations, etc. Ton esprit fonctionne comme un projecteur, projetant sans cesse tout ce qui s'est passé aujourd'hui.
Et ce projecteur semble être une "décharge", il projette toutes les émotions négatives, erreurs, fautes, répressions, injustices, mécontentements, etc. de la journée, c'est le brouillard mental causé par la rumination émotionnelle.
Des recherches en psychologie montrent que si une personne est soumise à un stress élevé pendant une longue période sans pouvoir s'exprimer ou obtenir des retours efficaces, cela force le cerveau à rester en alerte, même pendant les nuits de repos profond.
Ce n'est pas que je ne peux pas dormir, mais c'est que les injustices dans mon cœur n'ont personne à qui parler et les déchets dans mon cœur n'ont pas d'endroit où s'exprimer. Ce ne sont que ceux qui ne dorment pas nuit après nuit qui, en réalité, sont trop compréhensifs, qui n'osent pas arrêter leurs pas, qui n'osent pas s'effondrer. Même le fait de se laisser aller de temps en temps doit se faire en cachette.
Bien qu'il s'inquiète de s'effondrer le lendemain, il se dit encore et encore qu'il peut tenir un peu plus longtemps, créant ainsi un cercle vicieux.
Avec le temps, bien dormir est devenu un luxe. En réalité, ce n'est pas de l'insomnie, mais une fatigue insupportable, surtout mentalement. Ce n'est pas non plus de la paresse, mais un épuisement émotionnel (en fait, c'est ce que l'on entend souvent par "épuisement psychique").
Plus une personne est compréhensive, plus elle est susceptible d'être perturbée par ce type d'insomnie, car pendant la journée, elle consacre son énergie aux autres, au travail, et une fois la nuit tombée, c'est enfin à elle de faire face à ces émotions négatives qui continuent de la comprimer.
Je me souviens qu'un ami mystique m'a dit l'année dernière, en voyant ma situation, qu'à 59 ans, cela pourrait être un obstacle, et qu'il était très probable que je ne puisse pas le surmonter. La raison principale en est l'épuisement mental, qui pourrait finalement entraîner ma mort.
Je ne sais pas comment arrêter cette lutte interne et cette auto-destruction, peut-être que la vie et le passé m'empêchent de faire une pause, peut-être que la ténacité et le ressentiment intérieurs m'empêchent d'oser m'arrêter.
Bien que je sache que cela ne sert à rien de le dire, je conseille également à tous mes amis d'arrêter les luttes internes et de profiter de la vie quand il le faut.
J'ai vraiment été très heureux d'être avec un groupe de nouveaux amis pendant cette période, c'est aussi l'un des moments les plus heureux de ma première moitié de 2025, mais malheureusement, cela va se terminer cette semaine.