كتبت في الساعة الخامسة صباحًا بتوقيت بكين، عندما ترى هذا المحتوى، يجب أن تكون العاشرة صباحًا، آمل أن لا يؤثر هذا المحتوى "السلبي" نسبيًا على يومك السعيد.
إذا كان هناك تأثير سلبي، أعتذر أولاً!
لقد عانيت من صعوبة في النوم لمدة تقارب عشر سنوات، وأعاني من الأرق منذ ما يقارب خمس سنوات، هذه العبارة هي الأكثر تعبيرًا عن حالتي الشخصية حتى الآن، لم أكن أعاني من الأرق، بل كان عقلي يتعب نفسيًا.
إذا كانت هناك تكرار في الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على النوم، فهذا يعني أن الجسم والعقل قد عانوا من تدهور خطير. في هذه الحالة، ستكتشف أنه كلما أصررت على النوم، أصبح النوم أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى حالة من الانهيار النفسي والقلق بسبب الإرهاق الشديد وعدم القدرة على النوم. (شخصياً، لم أشعر بالقلق أو الانهيار النفسي بسبب ذلك)
في الواقع، هذه الحالة ليست نادرة، فهذه الأنواع من الحالات ليست بسبب عدم القدرة على النوم، بل لأن الدماغ لا يتوقف عن العمل. يبدو من الخارج أنك جالس بهدوء، لكن من الداخل لديك عدد لا يحصى من النوافذ مفتوحة، وأفكار مختلفة "تتعارك"، وليس لأنك لا ترغب في الراحة، بل لأنك فعليًا لا تستطيع الراحة، وما يؤدي إلى ذلك ليس هو الهاتف المحمول كما يقول الجميع. (أنا كذلك، لذا أختار تناول الميلاتونين أو الكحول لتخدير الدماغ، لكن في الحقيقة، هذا يضر بالدماغ، فلا يجب تقليد ذلك)
في الحقيقة، ما يؤثر على نومنا ليس الهاتف المحمول، وليس الكمبيوتر، بل هي تلك الأفكار التي لا يمكن التخلص منها، ويسمى هذا الظاهرة في علم النفس "التعب الزائف". أي أن الجسم متعب للغاية، لكن العقل في حالة تركيز ووعي عالي.
وغالبًا ما تكون هذه الحالة بسبب عدم تفريغ الكثير من المشاعر، ولم تُقال، وحتى لم تحصل على رد، ولم تعتني بها بجدية، كل يوم مثل آلة تعمل بكفاءة، عليها العمل، والتواصل، وكتابة الكلمات. دائمًا ما تفكر في كل تفاصيل الأمر، ودائمًا ما تحاول أن تكون شاملًا، ودائمًا ما تفكر في راحة الآخرين، لكنها لم تفكر أبدًا فيما إذا كانت متعبة أيضًا.
بشكل تدريجي، أصبحت المشاعر المكبوتة مثل الإحباط المتراكم، والإرهاق النفسي، والمتطلبات الصارمة من نفسي، هي "الكابوس" الذي يؤثر على نومي.
هذه الكابوس سوف يمتص المشاعر السلبية التي تم قمعها في النهار بشكل نشط أو سلبي، وعندما يحل الليل يطلقها، مما يجعل الدماغ نشطًا طوال الليل، مما يؤدي إلى الأرق، وهذا ليس ضعفًا نفسيًا، بل هو نوع من "القوة" التي تُتحمل.
في الحقيقة، عدم القدرة على النوم هو بمثابة تذكير من الجسم بأنك قد تجاوزت حدودك. هل تجد نفسك كثيرًا ما تستلقي في السرير وتفكر في كل ما حدث اليوم، وتتساءل إذا كنت قد ارتكبت خطأً ما، أو قلت شيئًا خاطئًا، أو إذا كان لما قاله أصدقاؤك معنى آخر، وما إلى ذلك. عقلك يعمل كآلة عرض، يعرض باستمرار كل ما حدث اليوم.
يبدو أن هذا العرض هو "محطة إعادة تدوير النفايات"، حيث يعرض كل المشاعر السلبية المضغوطة على مدار اليوم، مثل الأخطاء، والزلات، والضغوط، والشعور بالظلم، وعدم الرضا، وغيرها، وهذا هو التعتيم الذهني الناتج عن استرجاع المشاعر.
أظهرت الأبحاث النفسية أنه إذا كان الشخص في حالة ضغط مرتفع لفترة طويلة دون القدرة على التعبير الفعال أو الحصول على ردود فعل، فإن ذلك يجبر دماغه على البقاء في حالة تأهب، حتى في أعماق الليل عندما يكون في أوقات الراحة.
ليس الأمر أنني لا أستطيع النوم، بل إن تلك المظالم في قلبي ليس لها مكان للتعبير عنها، والقمامة في قلبي ليس لها مكان للتفريغ. فقط أولئك الذين لا يستطيعون النوم ليلاً بعد ليلة هم الذين يفهمون كثيراً، لا يجرؤون على التوقف عن خطواتهم، ولا يجرؤون على الانهيار. حتى أن الاستسلام أحياناً يجب أن يتم في سرية.
على الرغم من أن مينغ مينغ كان قلقًا بشأن احتمال انهياره في اليوم التالي، إلا أنه أخبر نفسه مرة بعد مرة أنه يمكنه التحمل لفترة أطول، وهي حلقة مفرغة.
مع مرور الوقت، أصبح النوم الجيد حلماً بعيد المنال، في الواقع، هذا ليس بالأرق، بل هو الإرهاق الذي لا يمكن تحمله، خصوصاً على الصعيد النفسي. وليس كسلاً، بل هو استنزاف للجهد (وهو في الحقيقة ما يسمعه الجميع عادةً على أنه استهلاك للطاقة النفسية).
كلما كان الشخص أكثر تفهمًا، كان من الأسهل أن يتعرض لمشاكل الأرق، لأن النهار كله يكرس فيه طاقته للآخرين، للعمل، وعندما يأتي الليل، يكون عليه مواجهة تلك المشاعر السلبية التي لا تزال تضغط عليه.
تذكرت أن صديقًا غامضًا أخبرني العام الماضي، أنه بناءً على حالتي، من المحتمل أن تكون 59 عامًا نقطة تحول، ومن المحتمل جدًا أن لا أتمكن من تجاوزها، والسبب الرئيسي هو الإرهاق الشديد، مما يؤدي في النهاية إلى الاستنزاف والموت.
لا أعرف كيف أوقف هذه الصراعات الداخلية وإيذاء الذات، قد تكون الحياة والماضي قد جعلا من الصعب علي التوقف، وربما تكون عنادي الداخلي وعدم قناعتي هما ما يمنعاني من التوقف.
على الرغم من أنني أعلم أن الكلام لن يفيد، إلا أنني أنصحكم يا أصدقائي بالتوقف عن الصراعات الداخلية، ويجب أن نستمتع بالحياة عندما يحين وقت الاستمتاع.
لقد قضيت وقتًا ممتعًا مع مجموعة من الأصدقاء الجدد في هذه الفترة، وكان حقًا وقتًا سعيدًا للغاية بالنسبة لي، وهو من أسعد الأوقات في النصف الأول من عام 2025، للأسف سيتعين علينا إنهاء ذلك هذا الأسبوع.
شاهد النسخة الأصلية
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
كتابة لنفسي، وأيضًا كتابة لذلك "أنت"
كتبت في الساعة الخامسة صباحًا بتوقيت بكين، عندما ترى هذا المحتوى، يجب أن تكون العاشرة صباحًا، آمل أن لا يؤثر هذا المحتوى "السلبي" نسبيًا على يومك السعيد.
إذا كان هناك تأثير سلبي، أعتذر أولاً!
لقد عانيت من صعوبة في النوم لمدة تقارب عشر سنوات، وأعاني من الأرق منذ ما يقارب خمس سنوات، هذه العبارة هي الأكثر تعبيرًا عن حالتي الشخصية حتى الآن، لم أكن أعاني من الأرق، بل كان عقلي يتعب نفسيًا.
إذا كانت هناك تكرار في الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على النوم، فهذا يعني أن الجسم والعقل قد عانوا من تدهور خطير. في هذه الحالة، ستكتشف أنه كلما أصررت على النوم، أصبح النوم أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى حالة من الانهيار النفسي والقلق بسبب الإرهاق الشديد وعدم القدرة على النوم. (شخصياً، لم أشعر بالقلق أو الانهيار النفسي بسبب ذلك)
في الواقع، هذه الحالة ليست نادرة، فهذه الأنواع من الحالات ليست بسبب عدم القدرة على النوم، بل لأن الدماغ لا يتوقف عن العمل. يبدو من الخارج أنك جالس بهدوء، لكن من الداخل لديك عدد لا يحصى من النوافذ مفتوحة، وأفكار مختلفة "تتعارك"، وليس لأنك لا ترغب في الراحة، بل لأنك فعليًا لا تستطيع الراحة، وما يؤدي إلى ذلك ليس هو الهاتف المحمول كما يقول الجميع. (أنا كذلك، لذا أختار تناول الميلاتونين أو الكحول لتخدير الدماغ، لكن في الحقيقة، هذا يضر بالدماغ، فلا يجب تقليد ذلك)
في الحقيقة، ما يؤثر على نومنا ليس الهاتف المحمول، وليس الكمبيوتر، بل هي تلك الأفكار التي لا يمكن التخلص منها، ويسمى هذا الظاهرة في علم النفس "التعب الزائف". أي أن الجسم متعب للغاية، لكن العقل في حالة تركيز ووعي عالي.
وغالبًا ما تكون هذه الحالة بسبب عدم تفريغ الكثير من المشاعر، ولم تُقال، وحتى لم تحصل على رد، ولم تعتني بها بجدية، كل يوم مثل آلة تعمل بكفاءة، عليها العمل، والتواصل، وكتابة الكلمات. دائمًا ما تفكر في كل تفاصيل الأمر، ودائمًا ما تحاول أن تكون شاملًا، ودائمًا ما تفكر في راحة الآخرين، لكنها لم تفكر أبدًا فيما إذا كانت متعبة أيضًا.
بشكل تدريجي، أصبحت المشاعر المكبوتة مثل الإحباط المتراكم، والإرهاق النفسي، والمتطلبات الصارمة من نفسي، هي "الكابوس" الذي يؤثر على نومي.
هذه الكابوس سوف يمتص المشاعر السلبية التي تم قمعها في النهار بشكل نشط أو سلبي، وعندما يحل الليل يطلقها، مما يجعل الدماغ نشطًا طوال الليل، مما يؤدي إلى الأرق، وهذا ليس ضعفًا نفسيًا، بل هو نوع من "القوة" التي تُتحمل.
في الحقيقة، عدم القدرة على النوم هو بمثابة تذكير من الجسم بأنك قد تجاوزت حدودك. هل تجد نفسك كثيرًا ما تستلقي في السرير وتفكر في كل ما حدث اليوم، وتتساءل إذا كنت قد ارتكبت خطأً ما، أو قلت شيئًا خاطئًا، أو إذا كان لما قاله أصدقاؤك معنى آخر، وما إلى ذلك. عقلك يعمل كآلة عرض، يعرض باستمرار كل ما حدث اليوم.
يبدو أن هذا العرض هو "محطة إعادة تدوير النفايات"، حيث يعرض كل المشاعر السلبية المضغوطة على مدار اليوم، مثل الأخطاء، والزلات، والضغوط، والشعور بالظلم، وعدم الرضا، وغيرها، وهذا هو التعتيم الذهني الناتج عن استرجاع المشاعر.
أظهرت الأبحاث النفسية أنه إذا كان الشخص في حالة ضغط مرتفع لفترة طويلة دون القدرة على التعبير الفعال أو الحصول على ردود فعل، فإن ذلك يجبر دماغه على البقاء في حالة تأهب، حتى في أعماق الليل عندما يكون في أوقات الراحة.
ليس الأمر أنني لا أستطيع النوم، بل إن تلك المظالم في قلبي ليس لها مكان للتعبير عنها، والقمامة في قلبي ليس لها مكان للتفريغ. فقط أولئك الذين لا يستطيعون النوم ليلاً بعد ليلة هم الذين يفهمون كثيراً، لا يجرؤون على التوقف عن خطواتهم، ولا يجرؤون على الانهيار. حتى أن الاستسلام أحياناً يجب أن يتم في سرية.
على الرغم من أن مينغ مينغ كان قلقًا بشأن احتمال انهياره في اليوم التالي، إلا أنه أخبر نفسه مرة بعد مرة أنه يمكنه التحمل لفترة أطول، وهي حلقة مفرغة.
مع مرور الوقت، أصبح النوم الجيد حلماً بعيد المنال، في الواقع، هذا ليس بالأرق، بل هو الإرهاق الذي لا يمكن تحمله، خصوصاً على الصعيد النفسي. وليس كسلاً، بل هو استنزاف للجهد (وهو في الحقيقة ما يسمعه الجميع عادةً على أنه استهلاك للطاقة النفسية).
كلما كان الشخص أكثر تفهمًا، كان من الأسهل أن يتعرض لمشاكل الأرق، لأن النهار كله يكرس فيه طاقته للآخرين، للعمل، وعندما يأتي الليل، يكون عليه مواجهة تلك المشاعر السلبية التي لا تزال تضغط عليه.
تذكرت أن صديقًا غامضًا أخبرني العام الماضي، أنه بناءً على حالتي، من المحتمل أن تكون 59 عامًا نقطة تحول، ومن المحتمل جدًا أن لا أتمكن من تجاوزها، والسبب الرئيسي هو الإرهاق الشديد، مما يؤدي في النهاية إلى الاستنزاف والموت.
لا أعرف كيف أوقف هذه الصراعات الداخلية وإيذاء الذات، قد تكون الحياة والماضي قد جعلا من الصعب علي التوقف، وربما تكون عنادي الداخلي وعدم قناعتي هما ما يمنعاني من التوقف.
على الرغم من أنني أعلم أن الكلام لن يفيد، إلا أنني أنصحكم يا أصدقائي بالتوقف عن الصراعات الداخلية، ويجب أن نستمتع بالحياة عندما يحين وقت الاستمتاع.
لقد قضيت وقتًا ممتعًا مع مجموعة من الأصدقاء الجدد في هذه الفترة، وكان حقًا وقتًا سعيدًا للغاية بالنسبة لي، وهو من أسعد الأوقات في النصف الأول من عام 2025، للأسف سيتعين علينا إنهاء ذلك هذا الأسبوع.